Η παλιά αρχή της ακινητοποίησης έχει αντικατασταθεί από την Αρχή της Σωστής Κινητοποίησης που αποσκοπεί στην διατήρηση της κίνησης των αρθρώσεων σε όλο τους το εύρος, καθώς και την διατήρηση της ελαστικότητας των συνδέσμων και των μυών.
«Σπεύδε βραδέως», δηλαδή ξεκίνα αργά και χτίσε την μυϊκή σου δύναμη σταθερά και ελεγχόμενα. Καμία άσκηση δεν πρέπει να προκαλεί πόνο !Αφουγκράζεσαι το σώμα σου και συμβουλεύεσαι τον γιατρό, τον φυσιοθεραπευτή ή τον εξειδικευμένο γυμναστή σου.